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Category: 編輯人生活

擺脫宵夜惡魔的誘惑:乳清蛋白評價

擺脫宵夜惡魔的誘惑:乳清蛋白評價

加班是所有編輯人的痛,不管是在雜誌還是在出版社工作,編輯朋友們聚在一起的第一句話常常是:欸最近加班多嗎?

加班就算了,最可怕的是加班到十一二點回家,肚子常常就開始餓了,這時候不吃不行,因為晚上會睡不著,吃了也不行,因為會變胖(還要講嗎),下班回家還要跟體重奮鬥,拒絕宵夜惡魔,簡直比加班這件事情本身還要難過

elite protein

加班編輯怎麼吃

bsn syntha brand抱怨歸抱怨,加班還是每天在加,為了不要讓自己還沒過勞之前就先過胖,這個宵夜的問題還是要解決。到底要吃甚麼才能快速飽足又沒有熱量,而且還是營養含量高的東西呢?

編輯小姐試過很多方法,最新嘗試的是乳清蛋白,聽起來很怪嗎?其實我的評價還不錯。乳清蛋白大部分作成粉末狀,裡面含有大量的健康蛋白質,只要拿水攪一攪就可以喝了,還有不同口味可以選擇,輕輕鬆鬆就解決宵夜困擾。

 

怕胖的救星:低熱量乳清蛋白

對於乳清蛋白,很多人的疑問都是,那不是運動員在喝的嗎?喝完會不會長肌肉?答案是不會。乳清蛋白其實就跟平常補充蛋白質一樣,更厲害的是,乳清蛋白把平常會跟蛋白質一起吃下肚的脂肪或澱粉都去除了,熱量也標示得很清楚,吃下多少熱量一目了然。

編輯小姐目前吃的是BSN乳清,這個牌子的蛋白粉沒有腥味,而且熱量非常地低(其實這才是重點),我吃了一個月之後體重完全沒有增加,甚至還少了一公斤。當然,適度的運動還是需要的,沒有加班的時候,還是要逼自己出門去跑步。

以上的加班宵夜情報跟各位分享啦,編書已經夠辛苦了,再把自己身體搞壞,可是完全得不償失啊。

 

蛋白質補充劑推薦

蛋白質補充劑推薦

之前有講到乳清蛋白的好處,得到不少朋友的迴響,希望我可以再寫詳細一點。前一篇文章比較著重在介紹乳清蛋白如何當作宵夜吃,這一篇文章再來跟大家聊聊為什麼要吃蛋白直,又有哪些蛋白質補充劑可以選擇?

eggs and butter

eggs butter and milk蛋白質的好處

其實關於蛋白質的知識我是從台灣營養部落格看來的,裡面有很多關於健身的介紹,也有正確營養攝取的觀念。一般來說,我們人體最主要的營養來源是碳水化合物、蛋白質和脂肪。其中碳水化合物和脂肪都和人體內脂肪的堆積有關,也是我們常常因為攝取過度,而導致肥胖的元兇。

蛋白質有哪些好處呢?它跟體內修復的機制有關,也可以促進身體消耗脂肪,並且讓肌膚變得光滑、緊緻,可以說是這三個營養物質裡面對身體最好的一個。

 

哪裡可以攝取蛋白質

當然,生活裡很多食物都有蛋白質,牛奶、蛋、肉類、豆腐等等,但一般我們攝取的蛋白質還是不足,而且這些食品如果攝取一多,雖然蛋白質攝取足夠了,卻很有可能同時造成脂肪或碳水化合物攝取過度的問題,得不償失。

現在市面上有很多蛋白質補充劑,除了上次介紹的乳清蛋白,還有蛋白質能量棒,也是很好攝取蛋白質的管道。不瞞大家說,其實我一開始只是想找個低熱量又健康的宵夜吃,沒想到一舉數得能有這麼多好處。蛋白質攝取足量,對於整體的精神也有提振效果,也覺得自己更有力氣,跑步的耐力更夠了

以上我所知道的知識稍微跟大家分享,如果還想瞭解更多,可以再到健康營養的專業網站上查詢。看大家對於保健養生都這麼感興趣,下本書就提個健康叢書類的出版計劃好了。